Wat is een diastase?

Een diastase is een wijking van de rechte buikspieren.

Zo dat is dat, en niet meer. Iedereen heeft in meerdere of mindere mate een diastase!

 

Wat is een diastase?

Als de ruimte tussen de linker- en rechterhelft van je rechte buikspieren groter is dan ‘normaal’ spreekt men van een (rectus) diastase. Een diastase kan diverse oorzaken hebben en leidt soms tot klachten. Gelukkig is daar ook wat aan te doen!

 

 

Heb ik een diastase?!

Met een simpele test kun je je eigen buik checken:
-Ga op je rug liggen, trek je knieën op en zet je voeten op de grond,

-Til nu je hoofd en schouders op,

-Kijk naar je buik of er een 'tuut' zichtbaar is.

-Je kunt ook voelen: zet je vingers boven de navel en voel als je met hoofd en schouders omhoog komt naar de ruimte en diepte die ontstaat. Voelt die ruimte slap en diep? dan is er sprake van een (rectus) diastase. Eentje waar iets aan gedaan mag worden!

 

 

 

Hoe ontstaat een diastase?
Een diastase ontstaat wanneer de  druk of trek kracht aan de rechte buikspieren groter is dan het weefsel tussen de buikspieren kan hebben.
Soms komt dat omdat de druk van binnenuit te groot is (bijvoorbeeld door het groeiende kindje in je buik.
Soms komt het door de kwaliteit van het weefsel wat te slap is (en in de zwangerschap vanzelf slapper wordt onder invloed van hormonen). Vaak gaat het om een combinatie van beide.
Ook een hogere leeftijd en hypermobiliteit hebben invloed op het bindweefsel.

Een diastase in de zwangerschap en de periode daarna is ook compleet logisch en zelfs noodzakelijk om je buik en je kindje goed te kunnen laten groeien. Bij 60% van de moeders is de diastase 6 mnd na de bevalling vanzelf gesloten. Bij de rest duurt dit dus langer en verdient het wat extra aandacht.
(Niet alleen een zwangerschap kan een diastase veroorzaken. Ook fors overgewicht, vaak en veel buikdruk zoals bijvoorbeeld krachttraining en veel hoesten kunnen dit veroorzaken).

Natuurlijk zijn er ook gewoon anatomische verschillen tussen mensen en word de een simpelweg geboren met een grotere ruimte tussen de rechte buikspieren en slapper weefsel als de ander.

 

Is het erg?

Een diastase op zich is niet erg. Je kunt er echter op korte of lange termijn wel klachten van krijgen zoals:

-Lage rug en bekkenklachten
-Bekkenbodemklachten
-Pijn rond de navel en/of een navelbreuk
-een slappe buik of een ‘tuut’ op je buik (kan je mentale klachten geven).

 

 

Wat is er aan te doen?

-Door middel van de zelftest kun je zelf al bekijken hoe het weefsel voelt.
-Als het na een zwangerschap is, geef jezelf en het natuurlijk herstel dan eerst gewoon eens een maand of 2-3 de tijd!
-Zit er te weinig vooruitgang in naar je zin of ontwikkel je klachten? Dan gaan we kijken wat er moet gebeuren bij jou diastase en gaan we samen aan de slag.

 

Een stevige buikband of speciale tapetechniek kan erg prettig zijn en mogelijk helpen om de trek op de buikwand te verminderen. Ook in de kraamperiode en hierna kun je hier gebruik van maken.

 

Twijfel je of je een diastase hebt? Of twijfel je of je er nou iets aan moet doen?

Laat mij eens meekijken!